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relaxation et sophrologie - gestion du stress
relaxation sophrologie somatothérapie

ACCOMPAGNEMENT PSYCHOCORPOREL

SOPHRO-RELAXATION & PLEINE CONSCIENCE

Séances de groupe et individuelles, Nord

La Relaxation pour s’apaiser, se connaître et vivre pleinement…

La Sophro-relaxation est une méthode évolutive et holistique. Elle prend en compte la personne dans tout ce qui la constitue et lui propose un parcours de croissance personnelle.

C’est une démarche d’entrainement personnel dont le but est d’apprendre à installer un équilibre intérieur dont découle naturellement, détente, confort, bien-être et épanouissement global. Guidée par le relaxologue, la personne apprend à contacter son état naturel de détente pour ensuite le restaurer en toute autonomie dans les situations quotidiennes.

Il en résulte une plus grande adaptabilité au changement, une meilleure gestion du stress, tranquillité relationnelle et optimisme.

La Sophro-relaxation, c’est aussi amener son regard sur l’instant présent et développer la conscience de soi en vu d’agir de façon délibérée pour donner le meilleur de soi-même à chaque instant. Se libérer du temps qui passe et des fantasmes souvent effrayants du mental permet d’apaiser le stress, la colère, la tristesse, la douleur et de déployer la puissance des ressources dont nous disposons.

La Sophro-relaxation offre une palette d’outils importante : conscience corporelle, respiration, visualisation, bases de Sophrologie, Pleine conscience, training autogène de Schultzt (auto-hypnose), Méthode Jacobson, relaxation en mouvement, yoga nidra, médias créatifs…

La Relaxation : un peu d’étymologie

Le terme relaxation provient du latin relaxatio qui signifie littéralement repos, relâchement, détente, libération.

Au XXème siècle, on désignait par là, toute méthode volontairement destinée à amener une détente corporelle et psychique.

relaxation

Apaiser le stress

se decouvrir grace a la relaxation et la sophrologie

Apaiser la douleur

relaxation

Préparer à un événement important (examens, entretien, accouchement, etc)

Bien vivre les périodes de transition

Se connaître et réaliser son potentiel

La Pleine Conscience

La Relaxation : ses apports et bénéfices

Plan physique et fonctionnel :

  • Détente musculaire
  • Qualité respiratoire
  • Meilleure gestion de la sensation de douleur
  • Prévient la maladie, maintient et favorise le retour à la santé
  • Mobilisation des ressources corporelles et processus d’auto régulation (immunité, hormones, digestion, circulation…)
  • Conscience du corps et des sensations issues des 5 sens (enracinement)
  • Facilite la circulation de l’énergie (QI/énergie vitale)

 

Plan psychologique, émotionnel et mental :

  • Gestion du stress et des états émotionnels limitants (peur, colère, culpabilité, etc. …)
  • Connaissance de soi
  • Écoute de ses besoins, envies et limites
  • Confiance et estime personnelle
  • Réalisation de soi et de son potentiel
  • Optimisme
  • Compréhension de l’histoire personnelle
  • Libération des vieux schémas et blocages
  • Concentration et ouverture intellectuelle
  • Calme
  • Présence à l’instant
  • Éveil de la conscience
  • Réceptivité
  • Créativité et adaptabilité au changement
  • Indépendance et autonomie
  • Amélioration de la posture relationnelle

 

Plan transpersonnel/spirituel :

  • Ouverture à d’autres espaces de conscience
  • Expériences d’introspection profonde
  • Transformation
  • Mise en Sens et prise de conscience
  • Découverte de l’état d’Être
  • Paix et joie profonde
  • Redécouverte de la relation à soi, à l’autre, au monde, à toute forme de vie

 

La Relaxation agit favorablement sur* :

  • Les troubles digestifs : colites, ulcères, reflux gastro-œsophagien, gastrite, entérocolites…
  • Les troubles cardio-vasculaires : hypertension, palpitations, infarctus
  • Les troubles respiratoires : insuffisance respiratoire, sensation d’oppression, asthme, bronchite
  • Les douleurs diverses : maux de ventre, migraines, brûlure, maux de dent, etc.
  • Les troubles psychosomatiques : insomnie, boulimie, anorexie, obésité
  • Les troubles psychologiques : hyperémotivité, angoisses, phobie, agressivité, sentiment d’échec
  • Les troubles dermatologiques : eczéma, maladie de peau diverses
  • La spasmophilie
  • Les maladies infectieuses par stimulation des défenses immunitaires
  • Douleurs rhumatismales ou articulaires
  • Préparation à un événement important : accouchement, examen, compétition sportive…
  • Les situations d’apprentissage
  • Les cures de désintoxication : tabac, alcool, compulsion diverses…

La Relaxation ne se substitue à un traitement, suivi ou examen médical. Elle accompagne la maladie, la douleur physique et émotionnelle jusqu’au retour à un état de mieux-être. Le relaxologue met à disposition de la personne, les aides nécessaires pour vivre dans plus de douceur et de confort les périodes difficiles.*